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3从挫折中恢复的科学方法

chinatopwin chinatopwin 2017-08-30 11:28:47
马克·吐温认为, 好的判断力来自于经验, 经验来自错误的判断。
犯了成长的错误。挫折是被给予的, 但你没有应付好。你让问题麻痹了你, 还是用它作为学习的经验?一个应对机制, 科学证明, 心理治疗失败, 帮助你更好。这里有三小贴士可以帮助你从挫折中恢复过来。甚至利用他们的优势。

1. 做一个乐观主义者
如果你不是天生的, 不要害怕: 乐观主义是你可以教的东西
Dr. Jim 雅是一名心理学家, 教练斯坦福在 betterup, 一个行政教练谁在组织的每个级别的公司, 不仅有。她说, 从著名心理学家、教授和作家马丁塞利格曼的研究中可以看出, 如果我们能调整我们的 "解释风格" 的方法, 我们就能解释为什么他们, 我们经历了一个特殊的事件, 我们可以学会保持正面的态度面对逆境.
眼睛和挫折你下一次, Dr. 希门尼斯建议在塞利格曼 3 PS (: 一个永久性的挫折?如何普遍 (永久), 将挫折影响你的生活或只是其中的一部分 (?) 个性化的挫折真的是由你造成的?
乐观的人善于识别暂时的不良事件, 所以他们不会把自己分成其他的生活领域, 而不是完全责备自己所发生的事情。
2. 使用健康的应对机制
一个可怜的人在沙发上看电视时, 吃太多饮料的阻力一般要求隔离。积极地使用你的资源来控制负面情绪, 改善你的情况需要更多的努力, 但从长远来看, 这将帮助你感觉更好。
积极的应对方法包括参与社会活动和锻炼, 释放内啡肽, 大脑感觉良好的化学物质。来自普林斯顿的最新研究表明, 运动可以缓解焦虑, 帮助人们更好地应对压力。
做有创意的事情可以让你感觉更好, 苏珊胡椒提供职业和积极的工作伙伴生活教练和首席执行官。她说, 在一个创造性的活动中, 他们爱的人有更多的快乐, 有一项研究证明它。尤其是在失望之后的一个创造性的活动能恢复你的自我控制感, 开阔你的眼界。
三。从错误中吸取教训
另一个健康的事情在挫折后做了一些反省。尝试辣椒生长导向思维, 让你专注于你所学的东西, 这些知识可以帮助你改善你的事业, 而不是仅仅看着失败。
失败会使你气馁, 失去理智。如果你移动到你可以从中学习的东西, 并决定它将如何帮助你成长, 你可以消除羞耻、责备和思考的过程, "她说
你的错误甚至可以帮助你周围的人。Ash 诺顿是一个化学工程师, 诺顿工程领导的创始人。她说她在职业生涯中犯了很多错误, 但她从不让他们阻止她。事实上, 她有意识地努力与我周围的人分享, 这在整个组织中帮助了她。进展.
诺顿指出, 哈佛大学的艾米. 埃德蒙森在她的医院学习中观察到了类似的研究: "她发现护理单位是那些假报告中最好的。她的研究表明, 错误是组织学习的关键输入。她发现球队的出色表现不会比其他球队犯更多的错误。他们只是更愿意分享自己的错误, 这让整个团队收获了学习的好处。
也许我们中没有一个企业家遇到过挫折。我们如何应对这些挑战, 决定了我们的成功。幸运的是, 我们在这方面有科学课。